נשירת שיער בסתיו היא תופעה מוכרת: בספטמבר ובאוקטובר הרבה נשים מגלות יותר שערות על המברשת, על הכרית ובניקוז של המקלחת. ברוב המקרים זו נשירה עונתית זמנית, שנרגעת בתוך כמה שבועות עד חודשיים-שלושה. כאן תמצאי למה זה קורה דווקא עכשיו, מה נחשב נורמלי ומתי כדאי לבדוק.
למה השיער נושר יותר דווקא בסתיו?
כל שערה עוברת מחזור קבוע. שלב הצמיחה נמשך 2-7 שנים, אחריו מגיע שלב מעבר קצר של כ-2-3 שבועות, ואז שלב מנוחה של כשלושה חודשים, שבסופו השערה נושרת ומפנה מקום לשערה חדשה. בכל רגע נתון רוב השערות שלך נמצאות בצמיחה, ורק חלק קטן מהן בדרך החוצה.
כמה מחקרים מצאו שבסוף הקיץ ובסתיו יותר שערות נמצאות בשלב הנשירה מאשר בשאר השנה. הסיבה המדויקת עדיין לא ברורה, אבל ההשפעה מתונה וזמנית, ולרוב נמשכת שבועות עד חודשיים-שלושה.
יש עוד סיבה שהסתיו מרגיש כמו עונת נשירה. נשירה מפושטת זמנית, שנקראת טלוגן אפלוביום, מתחילה בדרך כלל כ-2-3 חודשים אחרי טריגר: מחלה עם חום גבוה, ניתוח, לידה, לחץ קיצוני, דיאטה חריפה או תרופות מסוימות. כלומר, מה שקרה לך ביולי יכול להופיע במקלחת באוקטובר. אם ילדת בחודשים האחרונים, הנשירה קשורה כנראה ללידה ולא לעונה, וכדאי לקרוא על נשירת שיער אחרי לידה.
וגם הקיץ עצמו משאיר סימן. שמש, מי ים וכלור מייבשים את האורכים, ושיער יבש נשבר בקלות רבה יותר. חלק ממה שנראה כמו נשירה בסתיו הוא בעצם שבירה, ועל ההבדל נדבר עוד רגע.
כמה שערות ביום זה נורמלי?
נשירה של כ-50 עד 100 שערות ביום נחשבת תקינה. בימי חפיפה רואים יותר, כי השערות שכבר השתחררו מהזקיק מצטברות בין החפיפות ונשטפות יחד. אם את חופפת כל שלושה ימים, ערימה גדולה יותר בניקוז היא צפויה, ולא סימן שמשהו השתבש.
במקום לספור שערות, השווי לבסיס שלך. שיער ארוך נראה כמו כמות גדולה יותר גם כשמספר השערות זהה, ולכן השאלה החשובה היא אם משהו השתנה מהותית לעומת מה שאת מכירה, ואם השינוי נמשך.
נורמלי או כדאי לבדוק?
הטבלה הזו עוזרת לעשות סדר. אם רוב מה שאת מזהה נמצא בעמודה "נורמלי בעונת המעבר", סביר שמדובר בנשירה עונתית. אם משהו מהעמודה "כדאי לבדוק" מוכר לך, שווה לקבוע תור.
| נורמלי בעונת המעבר | כדאי לבדוק |
|---|---|
| יותר שערות במברשת ובמקלחת, בעיקר בימי חפיפה | נשירה חזקה שנמשכת יותר משלושה חודשים, או רק מחמירה |
| השערות נושרות מכל הראש באופן שווה | קרחת עגולה או אזור דליל מוגדר |
| השביל והקוקו נראים כמו תמיד | שביל שהולך ומתרחב, או קוקו שנעשה דק |
| הקרקפת שקטה, בלי כאב או אדמומיות | אדמומיות, כאב, פצעים, קשקשת עבה או גרד חזק |
| את מרגישה כרגיל | עייפות חריגה, ירידה חדה במשקל או שינויים במחזור |
איך מבדילים בין נשירה לשבירה?
אספי כמה שערות מהמברשת והסתכלי על הקצה. לשערה שנשרה מהשורש יש לרוב פקעת לבנה קטנה בקצה. שערה שנשברה היא בלי פקעת, ולרוב קצרה יותר.
אם רוב השערות קצרות ובלי פקעת, הבעיה כנראה באורכים ולא בזקיקים: יובש מהקיץ, חום מהמחליק, חמצון או הברשה חזקה מדי. כאן עוזרים מרכך, פחות חום והתרה עדינה. אם רוב השערות שלמות ועם פקעת, זו נשירה, והטבלה למעלה תעזור לך להחליט אם לחכות או לבדוק. להרחבה, קראי את המדריך נשירת שיער: מתי היא חולפת ומתי כדאי לפעול.
שגרת קרקפת לעונת המעבר
את מחזור השיער אי אפשר לשנות, אבל אפשר לעבור את העונה עם קרקפת נקייה ומאוזנת ועם פחות שבירה באורכים. כמה הרגלים פשוטים:
- לא להפסיק לחפוף. השערות שנופלות בחפיפה כבר השתחררו מהזקיק, והחפיפה רק אוספת אותן. דילוג על חפיפה לא חוסך שערות, רק דוחה אותן לפעם הבאה.
- מים פושרים. מים חמים מאוד מייבשים את הקרקפת, וכשהחורף מתקרב היא נוטה להתייבש עוד יותר.
- חפיפה כפולה עם עיסוי. בסיבוב הראשון מעסים בידיים, ובשני עם מברשת סיליקון רכה בתנועות סיבוביות עדינות. כך השמפו מגיע לשורשים ומסיר הצטברות.
- מרכך רק על האורכים. מאמצע השיער ועד הקצוות, כדי לרכך את היובש של הקיץ בלי להכביד על השורשים.
- דקה ביום לקרקפת. כמה טיפות סרום על השורשים ועיסוי של דקה בכריות האצבעות, לא בציפורניים. כך עושים את זה צעד אחר צעד: עיסוי קרקפת ב-60 שניות.
- עדינות עם השיער. מסרק עם שיניים רחבות, גומיות רכות, תסרוקות רפויות ופחות חום מהמייבש והמחליק.
- ארוחות סדירות. תזונה מגוונת וקבועה, בלי דיאטות חריפות, שהן עצמן טריגר מוכר לנשירה.
ב-Hi! Hair אנחנו ממליצות לעונה הזו על שגרת 60 השניות: כמה טיפות מהסרום המזין על השורשים, ודקה של עיסוי עם מברשת הסיליקון. הסרום נשאר על הקרקפת, נותן תחושת קירור ורעננות ומזין את השורשים, ואת שניהם תמצאי יחד בסט הסרום ומברשת העיסוי. הסרום מכיל אלכוהול ומנטול, ולכן בקרקפת רגישה עושים קודם בדיקת רגישות, ולא מורחים אותו על עור פצוע או מודלק.
וחשוב לזכור את הקצב: שיער צומח בערך סנטימטר עד סנטימטר וחצי בחודש, כך שהשערות החדשות שמחליפות את אלה שנשרו לוקחות זמן להיראות. כאן יש הסבר מפורט על כמה זמן לוקח לשיער לצמוח.
מתי כדאי לפנות לרופא/ת עור?
נשירה עונתית חולפת מעצמה, אבל יש מצבים שבהם עדיף לא לחכות:
- הנשירה נמשכת יותר משלושה חודשים, או שהכמויות מבהילות אותך ורק עולות.
- הופיעה קרחת עגולה, או אזור שבו הקרקפת נראית בבירור.
- השביל מתרחב או שהקוקו נעשה דק, גם אחרי שהעונה עברה.
- יש אדמומיות, כאב, פצעים, קשקשת עבה או גרד שלא נרגע.
- הנשירה מגיעה יחד עם עייפות חריגה, ירידה חדה במשקל או שינויים במחזור.
בבדיקה יסתכלו על הקרקפת ועל השיער, ולפי הצורך יפנו לבדיקות דם, למשל ברזל ותפקוד בלוטת התריס. ואם הדלילות התחילה עוד לפני הסתיו, כדאי להכיר גם את הסימנים המוקדמים לשיער דליל אצל נשים.
שאלות נפוצות
כמה זמן נמשכת נשירה עונתית בסתיו?
לרוב כמה שבועות עד חודשיים-שלושה, ואז הכמויות חוזרות לשגרה. אם הנשירה נמשכת יותר משלושה חודשים או מחמירה, כדאי לבדוק אצל רופא/ת עור.
האם חפיפה תכופה מגבירה נשירה בסתיו?
לא. השערות שנופלות בחפיפה כבר השתחררו מהזקיק, והחפיפה רק אוספת אותן. אין סיבה להפסיק לחפוף, וקרקפת נקייה היא בסיס טוב לכל שגרת טיפוח.
האם כדאי להסתפר כשהשיער נושר?
תספורת לא משפיעה על הזקיקים ולא על קצב הנשירה. היא כן מורידה קצוות מפוצלים, מפחיתה שבירה ויכולה לגרום לשיער להיראות מלא יותר.
האם נשירה עונתית חוזרת כל שנה?
אצל חלק מהנשים כן, בתקופה דומה בכל שנה. היא מתונה וזמנית, ואם את מרגישה שהשיער נעשה דליל יותר משנה לשנה, זה כבר סימן לבדיקה.
מתי השיער חוזר לנפח הרגיל שלו?
הנשירה עצמה נרגעת לרוב תוך שבועות עד חודשיים-שלושה. השערות החדשות צומחות בקצב של סנטימטר עד סנטימטר וחצי בחודש, ולכן הנפח חוזר בהדרגה ולא בבת אחת.
המידע במאמר כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי.
