טיפול טבעי בנשירת שיער: מה מבוסס ומה "תרופת סבתא"

טיפול טבעי בנשירת שיער מושך הרבה נשים, ולא במקרה: הרכיבים זמינים, מוכרים ונשמעים עדינים. אבל ההבדל בין רכיב שנבדק במחקר לבין תרופת סבתא שעוברת מפה לאוזן הוא גדול. ריכזנו את הרכיבים הנפוצים ודירגנו אותם לפי מה שבאמת ידוע עליהם, כדי שתוכלי להחליט בעיניים פקוחות.

לפני הכול: למה השיער נושר?

נשירה היא תסמין, לא אבחנה. נשירה של כ-50 עד 100 שערות ביום נחשבת תקינה, ובימי חפיפה רואים יותר כי השערות שכבר השתחררו מצטברות. כשהנשירה חורגת מזה, אלה הסיבות הנפוצות:

• נשירה זמנית אחרי טריגר (טלוגן אפלוביום): מתחילה בדרך כלל כחודשיים-שלושה אחרי מחלה עם חום גבוה, ניתוח, לידה, לחץ קיצוני או דיאטה חריפה, ולרוב נרגעת תוך כחצי שנה כשהגורם חולף.
• שיער שהולך ומידלדל (התקרחות דפוסית נשית): שביל שמתרחב וקוקו שנעשה דק. זה תהליך הדרגתי שקשור לגנטיקה ולהורמונים, ואם הוא נשמע מוכר, כדאי להכיר את הסימנים המוקדמים לשיער דליל אצל נשים.
• קרחות עגולות (אלופציה אראטה): מצב אוטואימוני שדורש בדיקה רפואית.
• גורמים פנימיים: למשל מחסור בברזל או שינוי בפעילות בלוטת התריס, שרופא יכול לבדוק.

שום שמן או מסכה לא ישלימו מחסור בברזל, ולא יחליפו טיפול רפואי בהתקרחות דפוסית. לכן, אם הנשירה חדשה, חזקה או מלווה בסימנים נוספים, מתחילים באבחון. במאמר נשירת שיער: מתי היא חולפת ומתי כדאי לפעול תמצאי מתי אפשר לחכות ומתי לא.

איך מדרגים תרופת סבתא?

כשבודקים רכיב טבעי, שואלים ארבע שאלות פשוטות:

• במי הוא נבדק? תוצאה בעכברים או במעבדה היא נקודת התחלה, לא הבטחה לבני אדם.
• כמה משתתפים היו? במחקר עם קבוצה קטנה, גם תוצאה יפה יכולה להיות מקרית.
• איך השתמשו בו? רכיב שנבדק כתוסף בבליעה לא אומר דבר על מריחה על הקרקפת, ולהפך.
• באיזה סוג נשירה? התקרחות תורשתית, קרחות עגולות ונשירה זמנית הם מצבים שונים, ומה שנבדק באחד לא בהכרח רלוונטי לאחר.

מחקר קטן אחד הוא כיוון מעניין, לא הוכחה. לפי השאלות האלה, כך נראה הדירוג, מהמבוסס ביותר ועד מה שאין לו ראיות לצמיחה בכלל:

הכי מבוסס בינתיים: שמן רוזמרין ועיסוי קרקפת

שמן רוזמרין הוא הרכיב הטבעי עם הראיות המעניינות ביותר ברשימה. במחקר מ-2015 השוו בין שמן רוזמרין למינוקסידיל 2% אצל כ-100 גברים עם התקרחות תורשתית. אחרי חצי שנה התוצאות בשתי הקבוצות היו דומות, ובקבוצת הרוזמרין דווח על פחות גרד. זה מבטיח, אבל מדובר במחקר אחד, קטן, בגברים ובסוג נשירה מסוים. הוא לא מוכיח שרוזמרין יעזור לכל אישה ולכל סוג נשירה. כתבנו על זה בהרחבה במאמר האם רוזמרין מסייע לצמיחת שיער.

מה המחקר הזה לא יכול לענות? האם התוצאה תהיה דומה אצל נשים, בנשירה זמנית או בשימוש לאורך שנים. וגם מוצר שמכיל רוזמרין הוא לא אותו דבר כמו השמן שנבדק במחקר. חשוב לזכור ששמן רוזמרין אתרי מרוכז מאוד, ולכן לא מורחים אותו כמו שהוא. מדללים אותו בשמן נשא, או בוחרים מוצר שכבר מכיל רוזמרין, ועושים בדיקת רגישות לפני השימוש הראשון.

עיסוי קרקפת נמצא במקום השני. מחקר יפני קטן מאוד מ-2016 כלל 9 גברים בלבד, שעשו עיסוי של 4 דקות ביום במשך 24 שבועות, ומצא עלייה בעובי השערה. מחקר נוסף מ-2019 התבסס על דיווח עצמי של המשתתפים. כלומר: כיוון מעניין, לא הוכחה חזקה. היתרונות הוודאיים יותר הם הרפיה, פיזור טוב של המוצר, הסרת הצטברות ותחושת רעננות.

עושים אותו בכריות האצבעות ולא בציפורניים, בתנועות סיבוביות ובלחץ עדין, 5 עד 10 דקות, ולא על עור מגורה. אם אין לך זמן, גם עיסוי קרקפת של 60 שניות הוא התחלה טובה.

ראיות ראשוניות בלבד: בצל, זרעי דלעת ומנטה

מיץ בצל מופיע כמעט בכל רשימה של תרופות סבתא. המחקר שמצוטט בדרך כלל הוא מחקר קטן מ-2002 שנעשה באלופציה אראטה, כלומר קרחות עגולות, ולא בנשירה הרגילה שרוב הנשים מכירות. לבצל יש גם ריח חזק, והוא עלול לגרות את העור. אם בכל זאת את רוצה לנסות, עשי קודם בדיקת רגישות, שטפי היטב והפסיקי מיד אם יש צריבה. ואם יש לך קרחות עגולות, המקום הנכון הוא אצל רופא/ת עור, לא במטבח.

שמן זרעי דלעת נבדק במחקר קטן מ-2014, אבל כתוסף בבליעה אצל גברים. כלומר המחקר לא אומר דבר על מריחת השמן על הקרקפת. ולפני שמתחילים כל תוסף, כדאי להתייעץ עם רופא.

שמן מנטה נבדק בעכברים. זו נקודת התחלה למחקר, לא סיבה לצפות לתוצאה אצלך. אם בכל זאת את אוהבת את תחושת הקירור שלו, זכרי שגם הוא שמן אתרי: רק מדולל, ורק אחרי בדיקת רגישות.

טוב לשיער, לא לצמיחה: קוקוס, קיקיון, ביצה, מי אורז וחומץ

שמן קוקוס הוא דוגמה טובה לרכיב שעושה משהו אמיתי, רק לא את מה שמבטיחים עליו. במעבדה הוא מפחית את איבוד החלבון מסיב השערה, ולכן הוא יכול להיות טיפוח טוב לאורכים ולקצוות יבשים. לצמיחה אין לו ראיות, ועל קרקפת שומנית הוא כבד מדי.

שמן קיקיון פופולרי מאוד ברשתות, אבל אין ראיות טובות לכך שהוא משפיע על הצמיחה. הוא גם סמיך מאוד ומכביד על הקרקפת. ביצה ומי אורז יכולים לשמש כמסכה לאורכים, אבל אין ראיות שהם משפיעים על הנשירה או על הצמיחה. חומץ תפוחים נמצא באותה קטגוריה, עם הסתייגות נוספת: הוא עלול לגרות את הקרקפת, במיוחד אם היא רגישה.

אם את נהנית מהטקס של מסכה ביתית, אין סיבה לוותר עליו. רק כדאי לדעת מה הוא עושה: מטפח את האורכים, ולא משנה את מה שקורה בזקיק.

רוצה לדעת איזה שמן מתאים לאורכים ואיזה עדיף להרחיק מהשורשים? ריכזנו את זה במדריך שמנים לשיער ולקרקפת.

איך משלבים רכיבים טבעיים בלי להזיק?

טבעי לא אומר עדין. שמנים אתריים, חומץ ובצל יכולים לגרות את העור בדיוק כמו כל מוצר אחר. כמה כללים פשוטים:

1. תמיד מדללים שמן אתרי. לא מורחים אותו ישירות על הקרקפת.
2. בדיקת רגישות לפני כל רכיב חדש. מורחים מעט על אזור קטן, ומחכים יממה כדי לוודא שאין אדמומיות, צריבה או גרד.
3. לא על עור מגורה, פצוע או מתקלף. קרקפת כזו צריכה בדיקה, לא ניסויים.
4. רכיב חדש אחד בכל פעם. כך תדעי מה מתאים לך ומה גרם לתגובה.
5. ציפיות ריאליות. שיער צומח בערך סנטימטר עד סנטימטר וחצי בחודש, ולכן כל שינוי במראה לוקח חודשים.
6. לא במקום אבחון. בנשירה חזקה או בקרחות, רכיבים טבעיים לא מחליפים בדיקה.

אם את רוצה שגרה טבעית שנשענת על מה שידוע, היא יכולה להיראות כך: חפיפה עדינה לפי סוג הקרקפת, עיסוי קרקפת קבוע בכריות האצבעות, שמן רוזמרין מדולל רק אחרי בדיקת רגישות, ושמן קוקוס על האורכים לפני החפיפה אם הם יבשים. כדי לעקוב בלי לנחש, צלמי את השביל פעם בחודש באותו אור ובאותה זווית, והשווי בין התמונות אחרי כמה חודשים.

ב-Hi! Hair בחרנו לשלב רוזמרין, מנטה וקמומיל, לצד קפאין ושמן עץ התה, בסרום מזין לקרקפת ולשורשי השיער, בפורמולה קלה שנשארת על הקרקפת ולא מכבידה על השורשים. חשוב לדייק: זה לא המוצר שנבדק במחקרים שתיארנו, אלא מוצר טיפוח לשגרה יומית של כמה טיפות ודקה של עיסוי. הוא מכיל אלכוהול ומנטול, ולכן לא מורחים אותו על עור פצוע או מודלק.

מתי כדאי לפנות לרופא/ת עור?

• הנשירה חזקה, הופיעה בפתאומיות או נמשכת חודשים.
• יש קרחות עגולות, או שהשביל מתרחב בהדרגה.
• הקרקפת אדומה, כואבת, מתקלפת בפתיתים שמנוניים או מגרדת מאוד.
• הנשירה מלווה בעייפות חריגה, במחזור כבד או בשינויים נוספים בגוף.
• אחרי שימוש ברכיב טבעי הופיעו צריבה, אדמומיות או פריחה שלא חולפות.

בבדיקה אפשר לברר מה עומד מאחורי הנשירה, למשל מחסור בברזל או שינוי בפעילות בלוטת התריס, ולקבל המלצה שמתאימה לסיבה. בשיער שהולך ומידלדל, טיפולים רפואיים עובדים טוב יותר כשמתחילים מוקדם. לכן עדיף לבדוק כבר בסימנים הראשונים, ולא אחרי חודשים של ניסויים בבית.

שאלות נפוצות

מה הטיפול הטבעי הכי מבוסס לנשירת שיער?

מבין תרופות הסבתא הנפוצות, לשמן רוזמרין יש את הראיות המעניינות ביותר, אבל מדובר במחקר קטן אחד בגברים עם התקרחות תורשתית. עיסוי קרקפת נמצא אחריו, עם ראיות חלשות יותר. אף אחד מהם לא מחליף אבחון רפואי.

האם מיץ בצל עוזר לשיער לצמוח?

המחקר שמצוטט בדרך כלל הוא מחקר קטן מ-2002 על אלופציה אראטה, כלומר קרחות עגולות. אין לו ראיות טובות בנשירה רגילה, והוא עלול לגרות את העור. בקרחות עגולות כדאי לפנות לרופא או לרופאת עור.

האם שמן קיקיון מעבה את השיער?

אין ראיות טובות לכך שהוא משפיע על הצמיחה או על עובי השיער. הוא סמיך מאוד ומכביד על הקרקפת, ולכן אם את אוהבת אותו, עדיף להשתמש בו בכמות קטנה על האורכים.

כמה זמן צריך לחכות כדי לראות אם משהו עובד?

שיער צומח בערך סנטימטר עד סנטימטר וחצי בחודש, ולכן כל שינוי במראה השיער לוקח חודשים. אם הנשירה חזקה או מחמירה בינתיים, אל תחכי: עדיף לבדוק אצל רופא או רופאת עור.

האם טבעי תמיד בטוח יותר?

לא. שמנים אתריים, חומץ ובצל עלולים לגרות את הקרקפת. מדללים כל שמן אתרי, עושים בדיקת רגישות, ולא מורחים שום דבר על עור פצוע או מגורה.

המידע במאמר כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי.