נשירת שיער אחרי לידה היא אחת התופעות הנפוצות של התקופה, וברוב המקרים היא זמנית. היא מתחילה בדרך כלל 2-4 חודשים אחרי הלידה, מגיעה לשיא סביב החודש הרביעי, ואצל רוב הנשים חוזרת לשגרה עד 6-12 חודשים אחרי הלידה. הנה מה שקורה בכל שלב, איך לשמור על הקרקפת כשאין זמן לכלום, ומתי כדאי לבדוק.
למה השיער נושר אחרי לידה?
בזמן ההיריון רמות האסטרוגן גבוהות, ובזכותן יותר שערות נשארות בשלב הצמיחה ופחות שערות נושרות. זו הסיבה שהרבה נשים מרגישות שהשיער שלהן מלא במיוחד בהיריון.
אחרי הלידה רמות ההורמונים יורדות, ושערות רבות עוברות יחד לשלב המנוחה והנשירה. השלב הזה נמשך כשלושה חודשים, ולכן הנשירה לא מתחילה מיד אחרי הלידה אלא כמה חודשים אחריה, וכשהיא מגיעה, היא מרגישה פתאומית. בשפה הרפואית זו צורה של טלוגן אפלוביום, נשירה מפושטת זמנית.
הדבר החשוב לזכור: הזקיקים לא נהרסים. רבות מהשערות שנושרות עכשיו הן שערות שהיו נושרות בהדרגה במהלך ההיריון, ובמקומן כבר מתחילות לצמוח שערות חדשות. וגם ההנקה עצמה לא נחשבת הגורם לנשירה, כך שאין סיבה להפסיק להניק בגלל השיער.
ואם את עדיין בהיריון וקוראת את זה מראש: ייתכן שתרגישי נשירה כמה חודשים אחרי הלידה, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר. דווקא עכשיו זה זמן טוב להתרגל לשגרת קרקפת פשוטה, כזו שתרצי להמשיך גם כשהזמן הפנוי יתכווץ.
ציר זמן: מה קורה חודש אחרי חודש
כל גוף שונה, והטווחים כאן מתארים את מה שקורה אצל רוב הנשים. אם את קצת לפני או אחרי, זה עדיין יכול להיות תקין לגמרי.
| מתי | מה קורה | מה עוזר |
|---|---|---|
| בהיריון | יותר שערות נשארות בשלב הצמיחה, והשיער מרגיש מלא מהרגיל | ליהנות, ולדעת מראש שהשינוי הזה זמני |
| חודש 1 אחרי הלידה | רמות ההורמונים כבר יורדות, אבל בדרך כלל עוד לא רואים שינוי בשיער | חפיפה רגילה ומסרק עדין |
| חודשים 2-3 | הנשירה מתחילה: יותר שערות במקלחת, במברשת, על הכרית ועל הבגדים | לא להפסיק לחפוף, ולעבור לתסרוקות רפויות |
| חודש 4 | השיא אצל רוב הנשים. יש שמרגישות דלילות בעיקר בקו השיער שליד הרקות | שגרת קרקפת קצרה, הרבה סבלנות |
| חודשים 5-6 | אצל רבות הנשירה מתחילה להירגע, ובקו השיער מופיעות שערות קצרות וחדשות | להמשיך בשגרה, ולא להיבהל מהשערות הקטנות שעומדות |
| חודשים 6-12 | אצל רוב הנשים הנשירה חוזרת לשגרה, והנפח חוזר בהדרגה | תספורת מרעננת, אם בא לך |
| אחרי שנה | אם הנשירה עדיין חזקה, זה כבר לא נחשב חלק מהתהליך הרגיל | בדיקה אצל רופא/ה |
שיער צומח בערך סנטימטר עד סנטימטר וחצי בחודש. לכן גם אחרי שהנשירה נרגעת, לוקח זמן עד שהשערות החדשות מתארכות ומשתלבות בשאר השיער. אם בא לך להבין את הקצב לעומק, קראי כמה זמן לוקח לשיער לצמוח.
כמה נשירה זה יותר מדי?
ביום רגיל נושרות כ-50 עד 100 שערות, ובתקופה שאחרי הלידה הכמות יכולה להיות גבוהה בהרבה. זה מפחיד, אבל צפוי. מה שחשוב יותר מהכמות הוא הדפוס: נשירה מפושטת מכל הראש מתאימה לתהליך שאחרי הלידה, ואילו קרחת מוגדרת או אזור חלק הם סיבה לבדיקה.
יש גם סיבה פשוטה לכך שזה נראה דרמטי. שערות שהיו נושרות בהדרגה לאורך חודשים נושרות עכשיו בתוך תקופה קצרה, ובשיער ארוך כל שערה נראית כמו הרבה. בימי חפיפה זה מורגש עוד יותר, כי שערות שכבר השתחררו מצטברות ונשטפות יחד.
עוד בדיקה קטנה שעוזרת להירגע: הסתכלי על הקצה של השערות שנשרו. לשערה שנשרה מהשורש יש לרוב פקעת לבנה קטנה. שערות קצרות בלי פקעת הן שבירה, שקשורה בדרך כלל לגומיות הדוקות, לחום או להברשה חזקה, ולא לזקיקים.
שגרה של 3 דקות לאמא טרייה
לא צריך מדף מלא מוצרים. מה שעוזר הוא שגרה קצרה שאפשר לעמוד בה גם בשבוע בלי שינה:
- דקה ראשונה, שמפו: על הקרקפת בלבד, במים פושרים, עם עיסוי בכריות האצבעות או במברשת סיליקון רכה. אין צורך לשפשף את האורכים, כי הקצף ינקה אותם כשתשטפי.
- דקה שנייה, מרכך: רק מאמצע השיער ועד הקצוות. משאירים 2-3 דקות, שזה בדיוק הזמן לשטוף את הגוף, ושוטפים.
- דקה שלישית, התרה: מסרק עם שיניים רחבות, מהקצוות כלפי מעלה ובעדינות. בימים שאין בהם חפיפה, אפשר להקדיש את הדקה הזו לעיסוי קרקפת קצר.
אם בא לך להוסיף דקה של פינוק לקרקפת, שגרת 60 השניות של Hi! Hair מתאימה במיוחד לימים עמוסים: כמה טיפות מהסרום המזין לקרקפת ולשורשי השיער על שיער יבש או לח, ועיסוי קצר. הסרום לא נשטף, נותן תחושת רעננות ומזין את השורשים, ואת השגרה המלאה, משמפו ומרכך ועד סרום ומברשת, תמצאי בערכת ROOTS. הסרום מכיל אלכוהול ומנטול, ולכן בקרקפת רגישה עושים קודם בדיקת רגישות, ואם יש לך שאלה לגבי מוצר חדש בתקופת ההנקה, כדאי להתייעץ עם הרופא/ה.
ועוד כמה הרגלים קטנים שעושים הבדל בתקופה הזו:
- גומיות רכות ותסרוקות רפויות. קוקו הדוק מושך את השערות ומגביר שבירה, בדיוק כשהן ממילא נושרות.
- פחות חום מהמייבש ומהמחליק, וייבוש באוויר כשאפשר.
- בימים שאין זמן לחפוף, שמפו יבש יכול לעזור מדי פעם, אבל הוא לא מחליף חפיפה.
- תספורת קצרה יותר היא לא חובה, אבל היא יכולה לגרום לשיער להיראות מלא יותר ולחסוך זמן בבוקר.
- ארוחות סדירות ככל שאפשר. דיאטה חריפה להורדת משקל ההיריון עלולה לעורר נשירה בפני עצמה.
איך עוברים את התקופה בלי להילחץ?
נשירה שמגיעה יחד עם לילות בלי שינה ושינויים בגוף יכולה להעיק, וזה לגמרי בסדר להרגיש ככה. כמה דברים שעוזרים לשמור על פרופורציות:
- לא לספור שערות. במקום לבדוק את הניקוז כל יום, צלמי את השביל פעם בחודש באותו אור, והשווי אחרי שלושה חודשים. כך רואים מגמה אמיתית, ולא יום רע.
- לזכור מה השערות הקטנות אומרות. השערות הקצרות שעומדות בקו השיער הן שערות חדשות, ועם הזמן הן מתארכות. הן נראות סוררות, אבל הן בדיוק מה שאת רוצה לראות.
- לבחור תסרוקת נוחה. קוקו נמוך ורפוי, צמה רכה או סיכה גדולה שומרים על השיער מסודר בלי למשוך אותו.
- לשים לב לתינוק. כשנושרות הרבה שערות, הן מגיעות לכל מקום, גם לבגדים ולשמיכה. שערה שמתלפפת סביב אצבע של היד או של הרגל עלולה, במקרים נדירים, להתהדק. אם את רואה אצבע אדומה או נפוחה עם קו דק סביבה, פני מיד לרופא/ה.
מה לא כדאי לעשות?
- להפסיק לחפוף. השערות שנופלות במקלחת כבר השתחררו מהזקיק. דילוג על חפיפה רק דוחה אותן לפעם הבאה, והקרקפת עלולה להיעשות שומנית ומגרדת.
- להבריש 100 פעמים ביום. הברשה מרובה לא מחזקת את השיער, והיא עלולה דווקא לגרום לשבירה.
- להחליק או לחמצן בשיא הנשירה. החלקה וחמצון מגבירים שבירה, ועדיף לדחות אותם לתקופה רגועה יותר.
- לנסות עשרה מוצרים חדשים בבת אחת. קשה לדעת מה מתאים לך, ויש יותר סיכוי לגירוי. עדיף מוצר אחד בכל פעם, עם בדיקת רגישות.
עוד אמונות נפוצות, כמו הרעיון שתספורת או חפיפה משפיעות על הזקיק, פירקנו במאמר על מיתוסים נפוצים על נשירת שיער.
מתי כדאי לפנות לרופא/ת עור?
ברוב המקרים נשירה אחרי לידה חולפת מעצמה. כדאי לפנות לרופא/ת עור או לרופא/ת המשפחה אם:
- הנשירה נמשכת יותר משנה אחרי הלידה.
- הופיעו קרחות, או אזורים שבהם הקרקפת נראית בבירור.
- יש עייפות חריגה, שלא מוסברת רק בלילות הקצרים.
- היה דימום משמעותי בלידה, או שידוע לך על מחסור בברזל.
- הקרקפת אדומה, כואבת, מתקלפת או מגרדת מאוד.
בבדיקה אפשר לבדוק את תפקוד בלוטת התריס, את רמות הברזל ועוד, כדי לוודא שאין גורם נוסף מאחורי הנשירה. כדאי להגיע עם כמה פרטים: מתי הנשירה התחילה, אם היו סיבוכים או דימום בלידה, אילו תרופות את לוקחת, ותמונות של השביל אם צילמת. הם עוזרים להבין את המצב מהר יותר. ואם גם אחרי שנה השביל נראה רחב יותר מבעבר, כדאי להכיר את הסימנים המוקדמים לשיער דליל אצל נשים. מדריך כללי יותר תמצאי במאמר נשירת שיער: מתי היא חולפת ומתי כדאי לפעול.
שאלות נפוצות
מתי מתחילה נשירת שיער אחרי לידה?
לרוב 2-4 חודשים אחרי הלידה, עם שיא סביב החודש הרביעי. העיכוב נובע מכך ששלב המנוחה של השערה נמשך כשלושה חודשים לפני שהיא נושרת.
כמה זמן נמשכת נשירה אחרי לידה?
אצל רוב הנשים הנשירה חוזרת לשגרה עד 6-12 חודשים אחרי הלידה. אם היא נמשכת יותר משנה, כדאי לבדוק אצל רופא/ה.
האם ההנקה גורמת לנשירת שיער?
ההנקה עצמה לא נחשבת הגורם. הנשירה קשורה לירידה ברמות ההורמונים אחרי הלידה, ולכן אין צורך להפסיק להניק בגלל השיער.
האם השיער יחזור להיות מלא כמו לפני?
אצל רוב הנשים הנשירה נרגעת והנפח חוזר בהדרגה, כי הזקיקים לא נהרסים. זה לוקח זמן, כי שיער צומח בערך סנטימטר עד סנטימטר וחצי בחודש.
האם כדאי להסתפר קצר אחרי לידה?
זה לא חובה. תספורת לא משפיעה על הזקיקים, אבל היא יכולה לגרום לשיער להיראות מלא יותר ולהיות קל יותר לטיפוח בתקופה עמוסה.
המידע במאמר כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי.
